Ik ben niet goed genoeg

Waar komt dat “niet goed genoeg” gevoel vandaan?

Het gevoel niet goed genoeg te zijn is vrij algemeen. Ik zie deze overtuiging bij veel clienten terugkomen. Maar weinigen praten erover in het dagelijks leven, waardoor je misschien denkt dat je de enige bent. Niets is minder waar!

Dit gevoel is ergens ontstaan:

• Ervaringen uit je jeugd waar je niet aan bepaalde verwachtingen kon voldoen
• Jezelf vergelijken met anderen (en nu met sociale media nog intenser)
• Perfectionisme en onrealistische standaarden die je voor jezelf stelt
• Kritische stemmen uit je verleden die je hebt geïnternaliseerd

De overtuiging “Ik ben niet goed genoeg” eigenlijk een beschermingsmechanisme. Door jezelf af te kraken, probeer je jezelf voor teleurstelling te behoeden. “Als ik de lat extreem hoog leg en mezelf corrigeer, kan niemand anders me afwijzen of bekritiseren.” Maar deze bescherming heeft een hoge prijs heeft: het kost je je zelfvertrouwen en levensplezier.

Hoe het “niet goed genoeg” gevoel je leven beïnvloedt

“De manier waarop we tegen onszelf praten heeft meer invloed op ons leven dan wat dan ook.” – Albert Ellis

Deze woorden van psycholoog Albert Ellis raken de kern. Als je gelooft dat je niet goed genoeg bent, creëer je een realiteit waarin dat waar wordt. Het beïnvloedt: 

1. Je keuzes (je durft minder risico’s te nemen)
2. Je relaties (je trekt mensen aan die je lage zelfbeeld bevestigen)
3. Je werk (je saboteert kansen of werkt je uit de naad voor erkenning)
4. Je gezondheid (chronische stress en zelfkritiek hebben fysieke gevolgen)

Een voorbeeld uit mijn praktijk

Laura (38) kwam bij mij omdat ze ondanks haar succesvolle carrière als marketingmanager constant het gevoel had dat ze “door de mand zou vallen”. Ze werkte overuren, controleerde alles drie keer, en had moeite met delegeren. Tegelijkertijd durfde ze niet op te komen voor haar ideeën in vergaderingen.

Tijdens onze sessies ontdekten we dat Laura’s vader nooit tevreden was geweest met haar prestaties op school. “Het kan altijd beter” was zijn mantra. In plaats van dit patroon alleen cognitief te analyseren (zoals in traditionele therapie), werkten we met verschillende methoden:

• We gebruikten lichaamsgerichte oefeningen om de spanning te voelen die opkwam bij vergaderingen
• We pasten delenwerk toe om deze kant van haar te observeren zonder erin mee te gaan
• Met innerlijk kind therapie pakte wij haar oude pijn aan zodat het beschermingsmechanisme niet meer nodig is

Na 6 sessies merkte Laura dat ze rustiger werd in vergaderingen en meer plezier haalde uit haar werk. Ze begon haar team meer te vertrouwen en ontwikkelde een gezonder werkritme. Het mooiste was dat ze zei: “Voor het eerst voel ik dat goed genoeg, écht goed genoeg is.”

Perfectionisme doorbreken

Bij mijn integratieve aanpak kijk ik niet alleen naar je gedachten, maar naar het hele plaatje:

Denken: Ik help je om je overtuigingen en gedachtepatronen te onderzoeken, en zelfkritische gedachten te vervangen door realistischere.

Voelen: Samen maken we contact met je emoties en leer je deze te accepteren in plaats van te onderdrukken.

Lichaam: Ik leer je te luisteren naar signalen van je lichaam en deze te gebruiken als kompas.

Gedrag: Je oefent met mijn begeleiding nieuwe gedragspatronen die je oude overtuigingen uitdagen.

Omgeving: Als jij verandert heeft dat gevolgen voor je omgeving. Ook dit wordt meegenomen. 

Het unieke aan mijn aanpak is dat ik niet volgens één vast protocol werk, maar elementen uit verschillende psychologische stromingen combineer die bij jóuw situatie en bij jou als persoon passen. Het ene moment werken we met cognitieve technieken, het andere moment met systeemtherapie, positieve psychologie of lichaamsgerichte methoden

Praktische stappen die je nu kunt zetten

1. Word bewust van je beschermingsmechanisme: Begin met het herkennen van die kritische stem. Ik raad je aan te noteren wanneer die opkomt en wat die precies zegt.
2. Vraag je af: zou ik dit tegen een goede vriend zeggen? Ik merk dat je vaak veel harder bent voor jezelf dan voor anderen.
3. Zoek het bewijs. Als je denkt “ik ben niet goed genoeg,” vraag ik je: is dit echt waar? Welk bewijs kun je vinden voor het tegendeel?
4. Ontwikkel zelfcompassie. Ik moedig je aan jezelf te behandelen met dezelfde vriendelijkheid als waarmee je een dierbare zou behandelen.
5. Vier kleine successen. Uit mijn ervaring werkt het heel goed als je dagelijks bijhoudt wat je goed hebt gedaan, hoe klein ook.

Een persoonlijk traject op maat

Voel je je aangesproken door het thema “niet goed genoeg”? Dan weet ik uit ervaring dat algemene tips vaak niet voldoende zijn. Vaak is dit een diep gewortelde overtuiging wat een aanpak op maat nodig heeft. Want jij bent uniek, met je eigen geschiedenis en context. Wat voor de één werkt, helpt jou misschien niet verder.

Daarom werk ik in mijn coachingspraktijk in Breda  met trajecten op maat. Samen onderzoeken we jouw specifieke “niet goed genoeg” patroon en ontwikkel ik strategieën die bij jou passen. Door verschillende methodes te integreren, help ik je op meerdere niveaus te werken aan je zelfbeeld.

Wil je ontdekken hoe ik je met integratieve coaching kan helpen om deze overtuiging achter je  te laten en met meer zelfvertrouwen door het leven te gaan? Neem dan vrijblijvend contact met me op voor een kennismakingsgesprek. Samen bekijken we of mijn aanpak bij jou past.

Want één ding weet ik zeker: jij bent goed genoeg. En met mijn ondersteuning kun je dat ook zelf gaan voelen.