Hoe je jezelf verliest in het plezieren van anderen
Ken je dat? Dat je constant bezig bent anderen tevreden te stellen, zelfs als dat ten koste gaat van jezelf? Dat je ‘ja’ zegt tegen dingen waar je eigenlijk ‘nee’ tegen wilt zeggen? En als je dan later terugkijkt, vraag je je af waarom je niet voor jezelf bent opgekomen. Je voelt je gefrustreerd en boos op jezelf omdat je weer eens over je eigen grenzen bent gegaan. Grote kans dat je last hebt van pleasegedrag.
“Grenzen stellen is een vorm van zelfrespect.”
(Brené Brown)
Wat is pleasegedrag?
Pleasen is een gedragspatroon, waarbij je voortdurend probeert anderen tevreden te stellen, komt vaak voort uit ervaringen uit je kindertijd. Het kan ontstaan zijn door een gevoel van onveiligheid thuis, een gebrek aan aandacht, of zelfs door ogenschijnlijk kleine gebeurtenissen zoals niet uitgenodigd worden voor een feestje.
Automatische reactie
In mijn praktijk zie ik talloze voorbeelden van pleasegedrag. Een succesvolle manager die zich uitput in het voldoen van alles wat er van zijn team verwacht, terwijl de eisen niet meer haalbaar zijn en hij er mentaal aan onder door gaat. Een werkende moeder met drie kleine kinderen die nooit ‘nee’ kan zeggen tegen verzoeken om hulp, ook al heeft zij zelf nauwelijks tijd om bij te komen.
In hoeverre heb jij deze automatische pleasereactie nog nodig? Is het werkelijk nog nodig om jezelf constant weg te cijferen voor anderen? Jij bent nu een volwassene en hebt alle kennis en kunde in huis om voor jezelf op te komen en je grenzen aan te geven.
De gevolgen van pleasegedrag
Constant pleasen kan verstrekkende gevolgen hebben voor je dagelijks leven:
- Stressklachten en burn-out
- Sombere of depressieve gevoelens
- Fysieke klachten zoals overgewicht of hyperventilatie
- Een gevoel van overweldiging door het leven
- Angstgevoelens
Het grootste probleem is dat je door pleasegedrag je eigen behoeften en grenzen uit het oog verliest. Je zegt eigenlijk tegen jezelf: “Ik doe er niet toe, mijn mening is niet belangrijk.”
Hoe kom je af van je pleasegedrag?
Bij het aanpakken van pleasegedrag gaan we op zoek naar de onderliggende oorzaken. Waar komt jouw drang om te pleasen vandaan? Welke angsten of overtuigingen drijven dit gedrag? Door bewust te worden van deze patronen, kun je met meer compassie naar jezelf kijken wanneer je merkt dat je in pleasegedrag vervalt.
En hoe zou het zijn als je vrij bent van deze drang om constant anderen tevreden te stellen? Dat jij als volwassene kunt kiezen voor wat goed is voor jou, zonder schuldgevoel? Dat je hier helemaal vanaf komt, dat zou mooi zijn, nietwaar? Eens wil je het aanpakken en waarom niet nu? Je loopt hier al zolang mee rond.
“‘NEE’ zeggen tegen een ander is
‘JA’ zeggen tegen jezelf”
Praktische tips om grip op je pleasegedrag te krijgen
Het overwinnen van pleasegedrag is een proces, maar hier zijn enkele stappen die je kunt nemen:
- Wees lief voor jezelf: Begrijp dat je pleasegedrag een overlevingsmechanisme is. Veroordeel jezelf er niet om, maar heb compassie met jezelf.
- Oberserveer: Kijk wat je denkt, doet en voelt op die momenten. Wat voel je in je lichaam? In welke situaties of bij welke personen laat je dit gedrag zien. En wanneer doe jet het niet?
- Leer je grenzen kennen en communiceren: Begin met kleine stappen. Zeg eens ‘nee’ tegen iets kleins en merk op hoe dat voelt.
- Werk aan je zelfwaardering: Hoe sterker je in je schoenen staat, hoe minder je de bevestiging van anderen nodig hebt.
- Zoek professionele hulp
Aan de slag met het overwinnen van pleasegedrag
Wil je ook leren hoe je kunt stoppen met pleasen? Of vraag jij je af welke overlevingsstrategie jij hebt ontwikkeld? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking. Als we beide de klik hebben, starten we het traject en onderzoeken we samen hoe pleasegedrag jouw leven beïnvloedt en hoe je dit kunt veranderen.
Door middel van coaching of counseling kun ook jij leren om je eigen behoeften en grenzen te voelen en te respecteren. Hierdoor zal de constante drang om anderen te pleasen tot het verleden behoren.
Coachbaar
Ik haal veel voldoening uit mijn werk, voor mij is er niets mooier dan mensen met wie het ,om wat voor reden dan ook, even niet zo lekker gaat te zien opbloeien tot stralende personen die weer kunnen genieten van alles om zich heen.
Je bent van harte welkom voor een kennismaking. Of lees meer over mij