Eenzaam voelen: Wat het is en hoe je ermee om kunt gaan
Denk je ook wel eens: “Ze zitten niet op mij te wachten” of “Zonder mij hebben ze het ook leuk, misschien zelfs wel leuker”? Misschien herken je deze gedachten. Je voelt je alleen, ook al zijn er mensen om je heen. Je snapt niet goed waarom je je zo voelt. In deze blog wil ik je uitleggen wat eenzaamheid is en hoe je van dit vervelende gevoel af kan komen.
Wat is eenzaamheid?
Eenzaamheid is een gevoel dat veel voorkomt. Het kan je verdrietig en onzeker maken. Veel mensen denken bij eenzaamheid aan mensen die niemand hebben. Maar dat is niet altijd zo. Er is een verschil tussen eenzaam zijn en je eenzaam voelen:
Eenzaam zijn: Dit betekent dat je weinig of geen mensen om je heen hebt. Je hebt een klein sociaal netwerk. Maar niet iedereen die alleen is, voelt zich ook eenzaam. Sommige mensen vinden het fijn om alleen te zijn.
Eenzaam voelen: Dit is een gevoel. Je kunt je eenzaam voelen, ook als er mensen om je heen zijn. Je voelt je niet gezien of gehoord. Je hebt het gevoel dat je geen echte verbinding hebt met anderen. Dit kan heel verwarrend zijn. Je denkt misschien: “Waarom voel ik me zo, terwijl ik toch vrienden heb?”
Ik zie in mijn praktijk vaak dat mensen zich eenzaam voelen, ook al hebben ze een druk sociaal leven. Ze voelen zich niet begrepen of hebben het idee dat ze nergens echt bij horen. Dit gevoel kan net zo pijnlijk zijn als echt alleen zijn.
Waarom voel ik me eenzaam?
In mijn werk als coach en therapeut zie ik veel oorzaken waarom cliënten zich eenzaam voelen:
- Je maakt grote veranderingen mee, zoals verhuizen of een nieuwe baan beginnen.
- Je hebt het gevoel dat je anders bent dan anderen.
- Je zet een masker op om leuk en aardig gevonden te worden
- Je maakt moeilijke dingen mee die je niet kunt delen.
- Je sluit jezelf af van anderen.
Hoe herken ik eenzaamheid?
Ik merk dat eenzaamheid zich op verschillende manieren kan uiten. Hier zijn enkele signalen die ik vaak tegenkom:
- Je voelt je verdrietig of leeg, ook als je bij anderen bent.
- Je hebt moeite om verbinding te maken met mensen.
- Je denkt dat anderen je niet begrijpen.
- Je voelt je buitengesloten, zelfs in een groep.
- Je hebt weinig energie of motivatie.
Eenzaam voelen in een relatie
In mijn praktijk voor relatietherapie zie ik vaak dat mensen zich eenzaam kunnen voelen, zelfs als ze een partner hebben. Dit komt meestal door:
- Gebrek aan emotionele verbinding
- Moeite met het delen van gevoelens
- Weinig tijd samen doorbrengen
Hoe kan ik eenzaamheid aanpakken?
Hier zijn enkele tips die ik mijn cliënten geef:
- Praat erover: Deel je gevoel met iemand die je vertrouwt.
- Zoek verbinding: Probeer nieuwe contacten te maken met gelijk gestemde of bestaande vriendschappen te verdiepen door je kwetsbaarheid te tonen.
- Wees lief voor jezelf: Behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen.
- Zoek hulp: Blij er niet onnodig mee rondlopen en gun jezelf profesionele begeleiding.
Weet dat je niet alleen bent met je gevoel van eenzaamheid. Dit komt veel vaker voor in de praktijk. Wil je hiermee aan de slag? Je bent van harte welkom in dit proces van persoonlijke groei of relationele groei.. Dit kan zowel in een individueel traject zoals coaching / counseling of samen met je partner in relatietherapie.
Zet vandaag nog een eerste stap en plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in online of live in mijn praktijk in Breda.
Relatietherapie: Een voorbeeld uit mijn praktijk over eenzaam voelen in een relatie
Het was een doodgewone dinsdagmiddag toen Luuk zich realiseerde dat er iets niet klopte. Als accountmanager was hij gewend om van klant naar klant te reizen, maar de laatste tijd merkte hij dat hij steeds meer uitkeek naar één specifieke afspraak. Het was niet de koffie, niet de zakelijke kansen, maar iets anders… iets persoonlijks.
Luuk en Brenda waren al elf jaar samen. Ooit waren ze verliefd, opgewonden, vol plannen voor de toekomst. Maar ergens onderweg waren ze elkaar kwijtgeraakt in de dagelijkse sleur van werk, sociale verplichtingen en familiebezoeken.
Die middag, terwijl Luuk in zijn auto zat na weer een ’te persoonlijk’ gesprek met zijn klant, voelde hij een mengeling van opwinding en schuldgevoel. Voor het eerst in jaren voelde hij zich écht gezien, écht gewaardeerd. Maar niet door Brenda, zijn partner, de vrouw met wie hij zijn leven deelde.
Met trillende handen pakte hij zijn telefoon. “Brenda,” zei hij, zijn stem nauwelijks een fluistering, “we moeten praten.”
Die avond, toen Brenda thuiskwam, vertelde Luuk haar over zijn gevoelens en zorgen. Na een lang en emotioneel gesprek beseften ze beiden dat ze hulp nodig hadden. Ze namen contact met mij op. Een week later kwamen ze gespannen bij mij binnen..
“Wanneer zijn we gestopt met elkaar te zien?” vroeg Brenda, haar stem gebroken, tijdens die eerste sessie. Luuk schudde zijn hoofd. “Ik weet het niet. Maar ik weet wel dat ik je weer wil zien. Echt zien.”
In de daarop volgende sessies reikte ik ze tools aan om echt met elkaar te communiceren en negatieve patronen te herkennen. Hierdoor werd er weer echt geluisterd en werden zij weer oprecht nieuwgierig naar elkaar. Er werd bewust tijd voor elkaar vrij gemaakt. Ze oefenden met het uitspreken van hun behoeften, dromen en angsten. Langzaam maar zeker begonnen ze elkaar weer te ontdekken, niet als de personen die ze elf jaar geleden waren, maar als de mensen die ze nu zijn.
Het was niet makkelijk. Maar met de tools en inzichten die ze in therapie opdeden, vonden ze nieuwe manieren om met elkaar te verbinden. Elke keer als Luuk Brenda’s lach hoorde, elke keer als Luuk Brenda’s hand vast pakte, wisten ze dat ze op de goede weg waren.
Vandaag, maanden later, kijken Luuk en Brenda terug op die dinsdagmiddag als een keerpunt. Een moment waarop ze, in plaats van uit elkaar te groeien, de moedige keuze maakten om naar elkaar toe te groeien. Hun beslissing om hulp te zoeken was precies wat zij weer tot elkaar heeft gebracht.
Hun liefde is niet meer vanzelfsprekend, maar een bewuste keuze die ze elke dag opnieuw maken. En die klant? Die is nog steeds een klant. Maar nu is het gewoon werk, niets meer en niets minder. Want Luuk weet waar zijn hart echt thuis is, en hij en Brenda hebben de tools om hun verbinding te blijven voeden en versterken.
Coachbaar
Ik haal veel voldoening uit mijn werk, voor mij is er niets mooier dan mensen met wie het ,om wat voor reden dan ook, even niet zo lekker gaat te zien opbloeien tot stralende personen die weer kunnen genieten van alles om zich heen.
Je bent van harte welkom voor een kennismaking. Of lees meer over mij