werk aan duurzaam herstel
Burn-out coaching
Ervaar je al een tijd lang aanhoudende spanning? Voel je je uitgeput en overbelast? Herken je enkele van deze symptomen: hartkloppingen, oppervlakkige ademhaling, veel piekeren, slaapproblemen, of moeite met concentreren? Dan is het belangrijk om professionele hulp in te schakelen en te beginnen aan een traject van zowel fysiek als mentaal herstel.
Wat is een burn-out?
Stel voor dat je als een mobiele telefoon bent, altijd paraat om te functioneren en verbonden te blijven met de wereld om je heen. Net als een telefoon heb je een batterij die je energie geeft, je in staat stelt te functioneren en je door de dag heen te loodsen.
Maar wat gebeurt er als die batterij keer op keer wordt leeg getrokken, zonder voldoende tijd om op te laden? Langdurige stress, zowel op het werk als in je persoonlijke leven, kan die batterij langzaam maar zeker uitputten. Het begint misschien met af en toe een kortsluiting, een moment van vermoeidheid of prikkelbaarheid, maar al snel voel je je alsof je helemaal uitgeput bent, zoals een telefoon die plotseling uitvalt.
Een burn-out is als het moment waarop die batterij helemaal leeg is, geen energie meer heeft om zelfs maar de eenvoudigste taken uit te voeren. Je raakt de controle kwijt, je voelt je machteloos en verloren, net als een telefoon die niet meer aan gaat, hoe vaak je ook op de aan-uitknop drukt.
Het is belangrijk om te erkennen wanneer je batterij bijna leeg is en actie te ondernemen voordat het te laat is. Net zoals je een telefoon oplaadt om hem weer tot leven te brengen, is het nodig om zelfzorg in te zetten, grenzen te stellen en ondersteuning te zoeken om je energie weer op te laden en te herstellen van een burn-out.
Meer info lees je in deze blog over het herkennen van een burn-out
“Je leven draait al een tijdje niet meer om wat jij wilt,maar om wat moet.”
Coaching bij stress en burn-out
Vaak hebben cliënten aan het begin van het coachtraject het doel dat zij zo snel mogelijk weer terug zichzelf worden. In de hoop op die manier gewoon weer op dezelfde voet verder te kunnen gaan met hun leven.
Maar juist dat doel kan een valkuil zijn en in de toekomst leiden tot vergelijkbare klachten. In coaching ga je aan de slag met je patronen en krijg je inzicht in de oorzaak wat ervoor gezorgd heeft dat jij nu rondloopt met deze klachten. Vervolgens ga je aan de slag met een nieuwe aanpak waardoor je een 2.0 versie van jezelf wordt.
Tijdens de coaching werk je aan:
- Het herstellen van je energieniveau
- Het doorbreken van oude patronen en het ontdekken van nieuwe mogelijkheden binnen jezelf
- Het effectief omgaan met stressvolle situaties en het herkennen van signalen van spanning
- Het stellen van grenzen en het maken van keuzes.
Kosten burn-out coaching
Coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Vaak wordt de burn-out coach betaald door de werkgever. Zij hebben er immers ook groot belang bij dat jij je weer goed voelt en werkt aan een spoedig herstel. Ik maak graag een offerte op maat voor jouw werkgever.
Lees meer over zakelijke coaching
Indien je geen werkgever hebt of deze het beleid heeft hier niet in te investeren kan het werken aan herstel van burn-out als je aanvullend verzekerd bent gedeeltelijk vergoed worden.
Ik ben als counselor in het bezit van een AGB code en ben lid van beroepsvereniging NFG en sta in RBCZ register. Dit valt voor de verzekeraar onder psychosociale therapie.
Coachruimte Breda
De burn-out coaching vind doorgaans plaats in mijn rustgevende praktijkruimte in Breda met een groen uitzicht. Tevens is het in overleg ook mogelijk tijdens een wandeling, op locatie, of online via teams.
Vrijblijvende kennismaking
Stress gaat niet vanzelf over, zet vandaag de eerste stap in herstel en mail, app of bel mij voor een gratis en vrijblijvende kennismaking waarin wij samen ontdekken of je bij mij op het juiste adres bent.
Werkwijze burn-out coaching
- Herstel: ruimte in hoofd en rust terug in lichaam
- Inzicht: wat is de oorzaak en welke overtuigingen en patronen spelen hier een rol
- Aanpak: aanpakken van alle belemmerende overtuigingen en patronen
- Terugval preventie
“Stress gaat niet vanzelf over zet vandaag de eerste stap in herstel”
Veel gestelde vragen over een burn-out
Als je een burn-out hebt, voel je je lichamelijk en mentaal heel moe. Je bent uitgeput. Het lukt je niet meer om alle bezigheden in je dagelijks leven vol te houden. Lees meer over de klachten die bij burn-out horen.
Belangrijk bij herstel van een burn-out is dat er elke dag een beetje meer energie in de batterij komt dat eruit gaat. Dit kun je doen door vooral dingen te doen die je energie geven en ontspanning geven. Denk hierbij aan wandelen in de natuur, mindfulness, vertragen, muziek luisteren, tekenen of een andere hobby. Tevens is het helpend een vast dagritme te hebben.
Het is in de eerste herstel fase heel belangrijk om voldoende rust te krijgen. Maar van hele dag in bed en op de bank wordt je ook niet beter. Het beste is een vast dagritme aan te houden waarin inspanning met zoveel mogelijk energie gevende activiteiten afgewisseld worden met rustgevers zoals een middagdutje, mindfullness oefening of muziek luisteren.
Deze begrippen worden vaak door elkaar gebruikt en hebben ook een grote overlap in klachten. Overspannen is een voorstadium van burn-out. Als je ondanks de mentale en fysieke stressklachten door blijft gaan en geen rust pakt ga je naar de uitputting toe en dan noem je het burn-out.
In principe kan iedereen een burn-out krijgen die niet goed naar zijn lichaam luistert. Wat ik mijn praktijk zie zijn het over het algemeen actieve positief ingestelde mensen met een hoog verantwoordelijkheidsgevoel, willen het goed doen (perfectionisten) of de ander niet teleurstellen (pleasers). Vaak is er niet een oorzaak maar is het een combinatie van factoren tussen persoonlijkheid, werkdruk en prive situatie.
Coachbaar
Ik haal veel voldoening uit mijn werk, voor mij is er niets mooier dan mensen met wie het ,om wat voor reden dan ook, even niet zo lekker gaat te zien opbloeien tot stralende personen die weer kunnen genieten van alles om zich heen.
Je bent van harte welkom voor een kennismaking. Of lees meer over mij
