Hoe krijg je een gezonde balans tussen vrijheid en verbondenheid in je relatie?
In mijn praktijk zie ik veel cliënten worstelen met angst in hun (toekomstige) relatie – enerzijds de angst om je te binden, anderzijds de angst om verlaten te worden. Deze patronen, ook wel bindings- en verlatingsangst genoemd, hebben vaak diepe wortels in de jeugd. Lees hier hoe je deze angsten kunt herkennen, begrijpen en mee om kunt gaan om zowel intimiteit en vrijheid in je relaties te ervaren.
Bindingsangst: Hoe om gaan met het verstikkende gevoel in relaties?
Bindingsangst is een veel voorkomende angst waarbij je je snel beklemd en opgesloten voelt in een relatie.
Herken je dit?
- Je prefereert de tijd met vrienden boven die met je partner
- Je twijfelt vaak of je partner “de ware” voor je is
- Je vindt het moeilijk om kwetsbaar en open te zijn over je gevoelens
Deze angst om je te binden heeft vaak diepe wortels in je jeugd. Misschien hadden je ouders een emotioneel afstandelijke stijl, waardoor je leerde dat intimiteit gevaarlijk is. Of je hebt ervaren dat mensen er niet voor je waren, waardoor je nu krampachtig probeert mensen vast te houden.
Hoewel bindingsangst beschermend kan voelen, beperkt het je uiteindelijk in het ervaren van de diepe verbinding waar je eigenlijk naar verlangt. Waardoor je je alleen en onbegrepen kan voelen. Gelukkig is deze angst goed te behandelen!
Tips bij bindingsangst
Door je bewust te worden van je patronen, de onderliggende pijn te erkennen en stapsgewijs anders te leren denken en voelen, kun je bindingsangst overwinnen. Enkele concrete tips:
- Onderzoek waar je angsten vandaan komen en accepteer dat ze er ooit waren om je te beschermen.
- Leer omgaan met oncomfortabele gevoelens, in plaats van ze weg te duwen.
- Communiceer open met je partner over je behoeften en angsten.
- Werk aan je zelfvertrouwen, zodat je minder afhankelijk bent van anderen.
Met de juiste hulp en inzichten kun je oude trauma’s en patronen loslaten. Zo maak je de weg vrij voor gezonde, liefdevolle relaties waarin je je vrij, verbonden en veilig voelt.
Verlatingsangst: Hoe je loslaten leert en zelfstandig kunt staan
Naast bindingsangst komt ook verlatingsangst veelvuldig voor – de angst om verlaten te worden.
Herken je dit?
- Je bent constant bezig met wat je partner van je vindt
- Je hebt veel bevestiging en aandacht nodig
- Je bent snel jaloers en controlerend naar je partner toe
- Je slikt je eigen gevoelens en mening vaak in om ruzie te voorkomen
De wortels hiervan liggen ook bij verlatingsangst vaak in je jeugd, bijvoorbeeld als je ouder(s) er niet altijd voor je was(en). Je hebt wellicht een onbewust patroon ontwikkeld dat je mensen vast moet houden om niet alleen te zijn.
Hoewel verlatingsangst op dat moment een overlevingsstrategie was, beperkt het je nu in gezonde, volwassen relaties. Je partner kan zich erdoor gesmoord en opgesloten voelen, waardoor de relatie juist in gevaar komt.
Tips bij verlatingsangst
Gelukkig kun je ook verlatingsangst achter je laten. Door inzicht en zelfacceptatie kun je leren loslaten en zelfstandig staan. Een paar handvatten:
- Onderzoek waar je angsten vandaan komen en aanvaard dat ze er ooit waren om je te beschermen.
- Leer omgaan met oncomfortabele gevoelens, in plaats van er meteen op te reageren.
- Communiceer open met je partner over je behoeften en angsten, zonder ze op hen af te wentelen.
- Investeer in je eigenwaarde en zelfvertrouwen, zodat je minder afhankelijk bent van anderen.
In mijn praktijk kun je stap voor stap je oude patronen herkennen en loslaten. Zo maak je ruimte voor relaties waarin je je veilig, gewaardeerd en vrij voelt.
Wil je hiermee aan de slag? Je bent van harte welkom in dit proces van persoonlijke groei en zelfacceptatie. Dit kan zowel in een individueel traject zoals coaching / counseling of samen met je partner in relatietherapie.
Zet vandaag nog een eerste stap en plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in online of live in mijn praktijk in Breda.
Coachbaar
Ik haal veel voldoening uit mijn werk, voor mij is er niets mooier dan mensen met wie het ,om wat voor reden dan ook, even niet zo lekker gaat te zien opbloeien tot stralende personen die weer kunnen genieten van alles om zich heen.
Je bent van harte welkom voor een kennismaking. Of lees meer over mij