Therapie bij je gevoel komen
Als integratief therapeut weet ik als geen ander hoe complex onze binnenwereld kan zijn. Dagelijks begeleid ik mensen die worstelen met gevoelens die ze maar moeilijk kunnen plaatsen of begrijpen. In deze blog wil ik je meenemen in een belangrijke reis: hoe kun je écht bij je gevoel komen?
“Je kunt niet veranderen wat je niet voelt.”
Wat betekent “Bij je gevoel komen” eigenlijk?
“Bij je gevoel komen” is meer dan alleen maar huilen of je emoties uiten. Het gaat over:
- Luisteren naar je lichaam: Welke signalen geeft jouw lichaam af?
- Verbinding maken met jezelf: Wat vertellen je emoties jou?
- Begrijpen van je gedachtenpatronen: Hoe beïnvloeden je je gevoelens je gedachten?
“Gevoelens zijn als een telefoon die blijft rinkelen totdat je hem opneemt. Ze blijven terugkomen, ze blijven aandacht van ons vragen en willen dat er naar ze geluisterd wordt.”
Ronald Frederick, psycholoog
De kunst van het vermijden: Waarom voel je niet?
Als mens hebben we een aantal slimme maar vaak onbewuste mechanismen ontwikkeld om niet bij onze gevoelens te hoeven komen. Dit is een beschermingsreactie, maar tegelijkertijd ook een belemmering voor persoonlijke groei.
Welke vermijdingstrategie herken je bij jezelf?
- Rationaliseren: “Het is niet belangrijk” of “Het moet gewoon”. Het willen begrijpen en redeneren.
- Afleiden: Jezelf bezighouden met werk, sociale media, of andere prikkels
- Ontkennen: “Er is niks aan de hand” of “Het valt wel mee”
- Onderdrukken: Gevoelens wegduwen zodra ze opkomen. Of onderdrukken door drank, drugs of medicijnen.
- Projecteren: Eigen gevoelens bij anderen leggen
De integratieve benadering: Jouw hele zelf aanvaarden
In mijn coaching, counseling en therapie werk ik vanuit een holistische visie. Dat betekent dat we niet naar één aspect kijken, maar naar jouw hele systeem:
- Gevoelens, hoe voel je je? Waarin wordt je geraakt?
- Lichamelijke Gewaarwording: Waar voel je spanning? Waar zijn je gevoelens gelokaliseerd?
- Cognitieve Patronen: Welke gedachten herhalen zich steeds?
- Gedragsanalyse: Hoe reageer je in verschillende situaties?
- Sociale Context: Hoe verhouden je je tot je omgeving?
- Zingeving: Wat geeft jouw leven betekenis en richting?
Praktische Stappen om bij je gevoel te komen
Ik deel graag enkele concrete handvatten die jou kunnen helpen:
1. Lichaamsbewustzijn Ontwikkelen
Neem dagelijks even de tijd om stil te staan bij je lichamelijke sensaties. Waar voel je spanning? Waar is er ruimte? Adem bewust en observeer.
2. Emotioneel dagboek bijhouden
Schrijf op wat je voelt, zonder oordeel. Niet hoe je zou moeten voelen, maar hoe je werkelijk voelt.
3. Herken je beschermingsmechanisme
Van onbewust beschermingsmechanisme naar bewust. Wat doe je precies als je emotioneel geraakt wordt. Bij dit herkennen en erkennen begint de verandering.
4. Stel een concreet doel
Hoe wil je omgaan met je emoties? Hoe ziet dit er precies uit? Wat voor beeld associatie heb je hierbij?
Wanneer is therapie zinvol?
Soms lukt het niet alleen. En dat is heel normaal. Een integratief therapeut kan:
– Patronen herkennen die jij over het hoofd ziet
– Veilige ruimte bieden om te exploreren
– Handvatten geven om anders naar jezelf te kijken
– Emoties uit het verleden te verwerken bijvoorbeeld met innerlijk kind therapie
Elk mens draagt een uniek verhaal. Jouw gevoelens zijn waardevol, ook – of juist – als ze complex of pijnlijk zijn. Het gaat niet om de perfecte oplossing, maar om de bereidheid om naar jezelf te luisteren.
Wil je meer weten over hoe je bij je gevoel kunt komen? Aarzel niet om contact op te nemen voor een vrijblijvend gesprek.
Coachbaar
Ik haal veel voldoening uit mijn werk, voor mij is er niets mooier dan mensen met wie het ,om wat voor reden dan ook, even niet zo lekker gaat te zien opbloeien tot stralende personen die weer kunnen genieten van alles om zich heen.
Je bent van harte welkom voor een kennismaking. Of lees meer over mij