Hoe perfectionisme je leven beheerst
(en hoe je er controle over krijgt)
Stel je voor: je zit ’s avonds laat nog achter je bureau,
voor de zoveelste keer een project aan het finetunen. Je weet dat het goed is, maar toch… het voelt niet perfect. Je zucht diep, negeert de vermoeidheid die door je lichaam giert, en gaat door. Kom op, denk je, nog één laatste aanpassing. Herken je dit? Dan ben je waarschijnlijk, net als zovelen, in de greep van perfectionisme. In deze blog ga ik wat dieper in om de gevolgen en hoe je het achter je kunt laten.
“Niemand is perfect, en dat hoef jij ook niet te zijn.”
Wat kost perfectionisme jou?
Perfectionisme lijkt misschien een goede eigenschap. Je streeft immers naar het beste, toch? Maar de realiteit is vaak anders:
- Je stelt hoge, vaak onrealistische eisen aan jezelf
- Je bent extreem zelfkritisch, zelfs bij kleine fouten
- Je hebt constant het gevoel dat je faalt, ongeacht je prestaties
- Je stelt dingen uit uit angst dat het resultaat niet perfect zal zijn
- Je ervaart stress en bent bang door de mand te vallen
- Je voelt je niet goed genoeg en onzeker
Herken je jezelf hierin? Dan is het tijd om stil te staan bij de impact die perfectionisme op je leven heeft.
Waar komt jouw perfectionisme vandaan?
Vaak wortelt perfectionisme in je jeugd. Misschien kreeg je alleen aandacht voor je prestaties, of werd er nooit ruimte gegeven om fouten te maken. Of misschien heb je een negatief zelfbeeld ontwikkeld en probeer je dit te compenseren door alles perfect te doen.
“Ik werd thuis altijd super gestimuleerd om uit te blinken in de dingen die ik deed. Ik ontving complimenten als ik een mooi cijfer mee naar huis nam. Als ik met een 7 thuis kwam vroeg mijn vader mij waarom het geen 8 was.”
Klinkt dit bekend? Je bent niet alleen. Veel perfectionisten hebben vergelijkbare ervaringen.
De vicieuze cirkel van perfectionisme
Perfectionisme kan je gevangen houden in een negatieve spiraal:
- Je stelt onhaalbare doelen
- Je haalt deze doelen niet (want ze zijn onmogelijk)
- Je bekritiseert jezelf hard
- Je voelt je gefrustreerd en gedemotiveerd
- Je stelt nieuwe, nóg hogere doelen om je ‘falen’ goed te maken
En zo begint de cyclus opnieuw. Herken je dit patroon bij jezelf? Vaa
Hoe krijg je grip op je perfectionisme?
Het goede nieuws is: je kunt leren om anders met perfectionisme om te gaan. Als je er controle over hebt en bewust je perefectionisme inzet behoud je de voordelen en kun je afscheid nemen van de nadelen. Hier zijn enkele stappen die je kunt zetten:
- Erken dat perfectionisme je belemmert. De eerste stap is inzien dat je streven naar perfectie je meer kwaad dan goed doet.
- Stel realistische doelen. Kies doelen die uitdagend zijn, maar wel haalbaar. Vier kleine overwinningen!
- Leer van je fouten in plaats van jezelf erom te veroordelen. Elke fout is een kans om te groeien.
- Oefen met ‘goed genoeg’. Niet alles hoeft perfect te zijn. Probeer eens bewust iets af te leveren dat ‘goed genoeg’ is.
- Focus op het proces, niet alleen het resultaat. Geniet van de weg ernaartoe, niet alleen van de bestemming.
- Wees mild naar jezelf. Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid die je een goede vriend zou geven.
- Hou een dagboek bij met wat goed gaat. Schrijf op wat er de dag goed is gegaan.
Tijd voor actie
Hoe zou het voelen om vrij te zijn van de constante druk om perfect te zijn? Om tevreden te kunnen zijn met je best doen, zonder jezelf voortdurend af te branden?
Je hebt al de eerste stap gezet door dit te lezen. Nu is het tijd voor de volgende stap. Kies één ding uit bovenstaande lijst en begin daar vandaag mee. Misschien voelt het ongemakkelijk, maar onthoud: groei begint buiten je comfortzone.
En als je merkt dat je hulp nodig hebt bij het overwinnen van je perfectionisme, plan dan gerust een vrijblijvend kennismakingsgesprek in voor coaching of counseling.
Coachbaar
Ik haal veel voldoening uit mijn werk, voor mij is er niets mooier dan mensen met wie het ,om wat voor reden dan ook, even niet zo lekker gaat te zien opbloeien tot stralende personen die weer kunnen genieten van alles om zich heen.
Je bent van harte welkom voor een kennismaking. Of lees meer over mij